Cuidar las piernas y la espalda durante el embarazo

Evite permanecer inmóvil durante períodos prolongados (sentado o de pie), especialmente con las piernas cruzadas. Consiga suficiente calcio y magnesio en su dieta con un simple batido de yogur y plátano cada mañana. Si experimenta un calambre en las piernas por la noche, levántese de la cama. Trate de flexionar los dedos de los pies hacia el hueso de la espinilla y hacer rodar el tobillo con un movimiento circular. Si el dolor no cede inmediatamente, pruebe con calor o frío. Si usted todavía está teniendo síntomas del embarazo como dolor severo y persistente, puede indicar algo más serio, como un coágulo de sangre, así que contacte a su proveedor tan pronto como sea posible.

En este punto, usted probablemente está comenzando a sentir el efecto de esa protuberancia en su cuerpo, incluso de la manera más leve. Su útero es ahora del tamaño de un melón; esas cosas no son la fruta más grande, pero definitivamente no son diminutas. Si encuentras el lugar adecuado, podrás sentirlo. ¡¿Qué?! Sip. ¡Inténtalo! Obviamente, un útero más grande pone más tensión en su espalda. Aunque puede que no sea abrumador, su espalda probablemente esté muy lista para relajarse al final del día. Hablando de relajación, esa hormona llamada relaxina es hasta que recorre tu cuerpo. Está haciendo que sus ligamentos y tendones se relajen. Desafortunadamente para muchas mamás, esta tensión y malestar sólo crece durante el resto del embarazo. Hazte amigo de los baños largos y calientes, y encuentra la manera de sentarte y mantener los pies elevados del suelo!

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